woda dla organizmu

Uczucie zmęczenia jest nam dobrze znane. Zwykle wtedy sięgamy po kawę, energetyka, czekoladę… Owszem, produkty dodające energii to dobra deska ratunku, ale w dobie dbania o jakość, zdrowie i naturalność warto wiedzieć, jak naturalnie zwalczyć zmęczenie i przede wszystkim nie na chwilę, a na dłuższy okres czasu. Pełnoziarnisty chleb Na ogół [...]

Czasem w dziale suplementacji na SFD spotykamy się z tematami, w których to autorzy pytają co zrobić, aby zachować jak najwięcej wypracowanych efektów podczas cyklu suplementacyjnego, bazującego na kreatynie. Czy warto zmienić trening? Czy trenować lżej na okres "oczyszczenia organizmu"? Czy zmienić coś w diecie? Jak postępować? Kolejny element [...]

[...] tkanki tłuszczowej, należy obliczyć swoje zapotrzebowanie i oszacować ilość makroskładników, które powinniśmy dostarczyć organizmowi każdego dnia. Zarówno białko, węglowodany, jak i tłuszcze są bardzo potrzebne Każde z nich odpowiada za poszczególne właściwości, dlatego wykluczenie np.: wyżej wspomnianych tłuszczy, zaburzy pracę naszego [...]

Kiedy mówimy o regeneracji, większość z nas pomyśli o śnie. Jest w tym sporo racji, gdyż właśnie podczas snu nasze ciało ulega „naprawie” i ponownie jest gotowe na działanie. Oczywiście czas regeneracji powiązany jest ściśle z odżywianiem, jak i objętością treningową. Inozytol Odpowiedzialny jest za efekt uspokajający, jak i ogólne funkcjonowanie [...]

[...] że rezultaty szybko przyjdą i już więcej nie będziecie musiały odmawiać sobie przyjemności. Dzięki czemu dajecie z siebie wszystko, a na treningach pot leci z was jak woda z kranu. Oprócz siłowni dodatkowo wykonujecie mordercze aeroby bądź interwały. Dieta dopracowana jest do najdrobniejszych szczegółów. Liczycie każdą kalorię, chcecie [...]

[...] do sokowirówki dużo różnych owoców, to oczywiste jest, że ilość kalorii będzie większa i będzie to dodatek do tego, co spożywasz w postaci stałej - na dodatek z samych węglowodanów. Jedząc owoce w postaci stałej zjesz ich mniej, a będziesz mieć większą satysfakcję. Dla miłośników soków Żeby nie było tak, że soki to zło wcielone... Jeżeli są [...]

Białko jest podstawowym budulcem organizmu. Potrzebne jest do regeneracji oraz regulacji procesów życiowych. Spożywanie odpowiedniej ilości białka może przyczynić się, w zależności od celów, do lepszego wyglądu naszej sylwetki. Każdy sportowiec wie, że nie zbuduje masy mięśniowej, jeśli nie dostarczy organizmowi niezbędnych aminokwasów.  Kulki [...]

W obliczu pędu naszego życia zawodowego, przepełnionego terminami i nadmiarem obowiązków, robienie przerw często wydaje się stratą czasu. Jednak okazuje się, że takie krótkie przerwy są bardzo ważne i dla zdrowia, i dla produktywności. Nasze mózgi nie lubią takiej ciągłej, długotrwałej pracy na najwyższych obrotach, co zresztą widać po tym, jak [...]

Zarówno chłodzenie, jak i nagrzewanie tkanek mogą przynosić określone korzyści zdrowotne i wpływać na regenerację powysiłkową. Niestety, wiele osób propaguje rozmaite metody, przypisując im niezwykłe, wręcz mityczne właściwości. Dwa najbardziej znane przykłady dotyczą korzystania z zimnej wody („morsowanie”) i sauny.  Gdy odwodnienie jest [...]

[...] nawodnienie przyczynia się do zdrowia skóry i prawie wszystkich innych funkcji organizmu. Dzięki niej nasza skóra jest nawilżona i promienna. Zresztą każdy dobrze wie, że woda I mikroelementy znajdujące się w niej są dla nas niesamowicie ważne. Podsumowanie Piękna i promienna skóra to marzenie nie tylko każdej kobiety, ale i panowie chcą [...]

[...] 21% retencja płynów (najgorsze nawodnienie), najlepsze okazały się napoje izotoniczne: 42% retencja płynów (największe nawodnienie), piwo bez alkoholu: 36% piwo 2%: 36% woda: 34% Odwadniający wpływ etanolu jest dobrze znany, przynajmniej od kilkuset lat. Eggleton oszacowała, że na każdy gram spożytego etanolu przypada 10 mL wyprodukowanego [...]

[...] raczej miejsca w diecie podczas sezonu startowego, są bardzo ciekawym urozmaiceniem poza sezonem. Nie tylko ryżem człowiek żyje, a wzbogacenie diety o inne źródła węglowodanów może mieć pozytywny wpływ zarówno na nasze samopoczucie, jak i również na naszą sylwetkę. Chociaż nie jestem zwolennikiem IIFYM, zjedzenie raz na jakiś czas [...]

W branży kosmetycznej kładzie się duży nacisk na sprzedaż wielu produktów, ale nie rozwiązują one wszystkich problemów ze skórą. Czy wiesz, że możesz wprowadzić pewne zmiany do swojego życia, które wpłyną pozytywnie na wygląd i zdrowie skóry, a nie wymagają one wizyty w drogerii czy aptece? Poznajmy je. Podsumowanie Jak widzisz, żeby zadbać o [...]

[...] Niemniej z tego wynika, iż białka w mięśniu modelowego, 70 kg mężczyzny jest 75% z 11,2 kg, czyli tylko 8,4 kg. U osoby mającej 50 lat i ważącej 71,3 kg oszacowano, iż: woda ma ogółem 42 l azotu jest 1,77 kg BCM stanowi 46% (wewnątrzkomórkowa woda 32%, białko 12%, sole itd. 2%); czyli 32,5 kg płyn pozakomórkowy stanowi 26%, czyli 18,7 kg [...]

Ryż jest podstawowym pożywieniem dla ogromnego odsetka światowej populacji ludzi, niestety wraz z nim nieświadomie spożywamy także arsen. Arsen jest toksycznym pierwiastkiem śladowym. Ludzie od zawsze spożywali go wraz z jedzeniem. Problem ten jednak nasila się, ponieważ coraz więcej arsenu przedostaje się do żywności, zwłaszcza do ryżu.  Jak [...]

[...] butelkę wódki lub mieszanki wódki z napojami energetycznymi). Opisano również przypadki kolosalnego przedawkowywania środków farmakologicznych. Pewien 37-latek na zawodach w kulturystyce spożył ok. 5 g johimbiny, antagonisty receptorów alfa-adrenergicznych, stosowanego jako afrodyzjak i w celach odchudzających. Do szpitala dotarł bez [...]

[...] przekąska w pracy, czy deser przy popołudniowym odpoczynku. Wystarczy wymieszać go z wodą, aby otrzymać zbilansowany posiłek, dostarczający białek, tłuszczów i węglowodanów, a także porcji witamin, składników mineralnych i substancji biologicznie czynnych. HUMMY Shake to idealny wybór dla: Osób zabieganych, które nie mają czasu na [...]

Każdego dnia wiele osób skarży się na wyczerpanie psychiczne, problemy z koncentracją, kiepski nastrój czy też trudność wykonywania codziennych zadań. Przyczyn może być wiele m.in. przemęczenie, stres, ale także odwodnienie. Pomimo tego, że każdy wie, że należy wypić dziennie 2-3 l wody, to niestosowanie się do tego jest wręcz nagminne. Czego [...]

Zanurzenie w zimnej wodzie to nadal popularny trend na TikToku. Jego zwolennicy mówią, że takie praktyki pomagają między innymi w walce z depresją, gwarantują lepsze skupienie się i mają wiele innych korzyści zdrowotnych. Niewiele jest jednak wiarygodnych badań na ten temat, a nieprawidłowe przygotowanie się do zimnych kąpieli może być nawet [...]

[...] są promienie UV. Wysokość, na której się znajdujemy - wyższe wzniesienie oznacza większą ekspozycję, np. w górach. Odbicie od powierzchni takich jak piasek, śnieg i woda, które mogą odbijać światło słoneczne, zwiększając ekspozycję na promieniowanie UV. Czas trwania: im dłużej Twoja skóra jest narażona na promieniowanie UV, tym większe [...]